Page 20 - E-MAGAZINE_VOL_40
P. 20
I - Health | กองบรรณาธิการ
5 ปณิธาน
ที่ควรฝึกท�ำ เพื่อสุขภำพดีรับปีใหม่
ปีเก่าผ่านไป ปีใหม่ก�าลังมา หลายคนเริ่มตั้งเป้าหมายใหม่ให้ชีวิตเพื่อรับปีใหม่ ที่ส�าคัญอย่างขาดไม่ได้เลย คืออย่าลืม
ตั้งเป้าหมายให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยเราสามารถเริ่มตั้งปณิธานจากสิ่งเล็กๆ ที่เราสามารถท�าได้แบบไม่ต้องเข้าคอร์ส
เสียเงินเพื่อซื้อสุขภาพที่ดี เพียงเราเริ่มต้นวันนี้ที่ตัวเอง
1. ฝึกทานอย่างมีสติ
เมนูต่างๆ ช่างยั่วใจ ทั้งชาบู ปิ้งย่าง อาหารไทย ขนมหวาน
ชานมไข่มุก ล้วนแต่อร่อยและดีต่อใจ แต่เมื่อทานมากเกินไปก็ไม่ดีต่อ
สุขภาพร่างกาย นานๆ ไปจะยิ่งส่งผลเสียต่างๆ ทั้งน�้าหนักตัว และโรค
ต่างๆ จะตามมาให้ปวดหัว พยายามมีสติยับยั้งชั่งใจตนเองให้เลือก
ทานมากขึ้น อาจเริ่มจากการลดการทานหวานน้อยลง น�้าหวานก็ปรับ
เป็นแบบหวานน้อย เน้นทานผักผลไม้ให้มากขึ้น ลดการทานเนื้อลง
อีกนิด เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น
17 | I-TEL
