Page 17 - E-MAGAZINE_VOL_42
P. 17
2. สวมหน้ากากอนามัย
หากมีความจ�าเป็นต้องเดินทางไปยังสถานที่ต่างๆ นอกบ้าน โอกาสในการ
ที่เราจะสัมผัสกับผู้ที่มีภาวะเสี่ยงติดเชื้ออาจขึ้นได้ เราจึงควรสวมหน้ากากอนามัย
ทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อ และยังช่วย
ป้องกันสารคัดหลั่งได้ เช่น อาการไอหรือจามได้
3. ล้างมืออย่างสม�่าเสมอ
การล้างมือบ่อยๆ เป็นการช่วยป้องกันได้อีกทาง เพราะมือของเราต้องสัมผัส
กับสิ่งของต่างๆ อยู่ตลอดเวลา เราควรมือล้างด้วยสบู่หรือเจลล้างมืออย่างน้อย
30 วินาที หรือเช็ดด้วยแอลกอฮอล์ 70% ขึ้นไป หรือหากไม่จ�าเป็น ช่วงนี้
เราควรงดใช้สิ่งของร่วมกับผู้อื่น
4. รับประทานอาหารที่ปรุงสุกและสะอาด
เนื่องจากไวรัสชนิดนี้สามารถพบได้ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ฉะนั้น เนื้อสัตว์
เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เราควรปรุงให้สุกก่อนน�ามารับประทาน ดังนั้น
สถานการณ์ที่ต้องช่วยกันเฝ้าระวังแบบนี้ควรงดทานอาหารสุกๆ ดิบๆ
และเนื้อสัตว์ป่ากันไปก่อน
5. ดูแลสุขภาพ
หมั่นตรวจเช็คร่างกายว่าตัวของเรามีอาการผิดปกติหรือไม่ เช่น มีไข้สูงกว่า
37.5 ไอหรือหายใจล�าบาก เหนื่อยหอบ หากมีอาการดังกล่าว เราควร
ไปพบแพทย์ทันทีครับ หากร่างกายเราแข็งแรงเชื้อไวรัสก็ไม่อาจจะเข้าสู่
ร่างกายเราได้ หาวิตามินซีมาทานเพิ่มได้ยิ่งดี และอย่าลืมหลีกเลี่ยง
หรือสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ที่มีภาวะสุ่มเสี่ยงกันด้วยนะครับ
วิธีป้องกันดูแลตัวเองและคนในครอบครัวของเราไม่ยากเลยใช่ไหมครับ ลองน�าวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กัน พักผ่อนให้เพียงพอ
และอย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ อ๋อ อย่าลืมท�า Social distancing กันด้วยนะครับ ส่วนน้อง ITEL ต้องขอตัวไปก่อน
เป็นห่วงทุกคนนะครับ
I-TEL | 14
